Статьи

Советы экспертов

Стиральный порошок. Почему только детский?

Читать Далее

Мыло жидкое или твердое? Что лучше?

Читать Далее

С какого возраста можно стирать детское бельё порошком? Использовать кондиционер для белья?

Читать Далее

Ополаскиватель для детского белья. Нужен или нет?

Читать Далее

Состав детских шампуней. Что интересно знать?

Читать Далее

Пища против гриппа и простуды. Как и чем кормить ребенка?

Наибольшую атаку различных вирусов и простуд нашему иммунитету приходится принимать в осенне-зимний период. Болезненное состояние: кашель, насморк, температура, першение в горле и головная боль, выбивает любого человека из обычного ритма жизни и доставляет немало проблем малышам и хлопот их родителям.

 

С наступление холодов своему здоровью и здоровью детей должно уделяться особое внимание.

 

Комплекс профилактических мероприятий состоит из следующих действий:
 

1.    Гигиена и общие правила

  • Как можно чаще и тщательнее мойте руки обязательно с мылом
  • Исключите или минимизируйте контакт с больными людьми
  • По мере возможности избегайте общественных мест
  • Находитесь больше на свежем воздухе
  • Хорошо проветривать помещения, особенно, в котором Вы спите
  • Постарайтесь больше отдыхать, траться на сон не менее 8-9 часов в сутки
  • По необходимости использовать увлажнители воздуха
  • Принимать мультивитаминные комплексы (по рекомендации врача)

 

2.    Занятие спортом и закаливание

 

Спорт. Известный факт, что спорт – продолжатель жизни. Он повышает выносливость организма, укрепляет его, повышает уровень обогащения кислородом и укрепляет иммунитет. Если Вы не занимаете никакими физическими нагрузками, то даже простейшая зарядка, сделанная каждое утро, взбодрит Ваш организм, придаст сил и пойдет только на пользу.

 

Закаливание. Думаете, что осень – не самое удачное время для начала закаливания? Но разве кто-то говорит о том, чтобы идти на улицы и выливать на себя ведро холодной воды каждое утро. Начинать закалять свой организм можно и дома: весьма полезны обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде, контрастный душ, можно позволять своему телу самостоятельно высыхать после душа, не вытираться полотенцем. Посещение сауны (для взрослых) несомненно, будет полезно.

 

3.    Питание

 

Для профилактики и лечения многих инфекций нужно правильно питаться, чтобы организм получал все необходимые ему витамины и вещества. Приоритет следует отдавать тем продуктам, которые способствуют укреплению иммунной системы. Поговорим о них подробнее.
 

Фрукты, овощи и соки, богатые витамином С, который не только повышает иммунитет, но и является мощным антиоксидантом. Он содержится в: брюссельской капусте, цветной капусте, зеленом горошке, шиповнике, смородине. Если Вы не замораживаете эти фрукты и овощи, то без проблем найдете их в любом супермаркете. Не забывайте и о сезонных источниках витамина С: апельсинах и лимонах.
 

Злаки и крупы.  Они дают нашему организму углеводы (в крупах их до 80%), растительные белки (до 12%), жиры (до 7%), а также целую группу минеральных веществ и витаминов группы В. Все это в комплексе – укрепляет организм  и насыщает его питательными веществами.
 

Чеснок и лук. Пожалуй, один из самых сильных натуральных антибиотиков против вирусов и инфекций. Лук и чеснок лучше всего употреблять в свежем виде, также полезно его нарезать и раскладывать в комнатах. И пусть запах Вас не смущает, ведь важнее – здоровье.
 

Кисломолочные продукты: кефиры, йогурты и закваски. В них содержатся молочнокислые бактерии, которые нормализуют работу пищеварительной системы: предотвращают образование токсичных веществ и тормозят гнилостные процессы, происходящие в кишечнике. Кроме этого, кисломолочные продукты дают организму кальций, фосфор и цинк.
 

 

Каждый питается в меру своих возможностей, но старайтесь, чтобы Ваш рацион, а тем более рацион ребенка – растущего организма, был максимально сбалансирован:

 

  1. Завтрак. Должен включать в себя кашу (желательно с фруктами), творог, хлеб/булочку, сок.
  2. Обед. Первое блюдо с мясом (с добавлением бобовых) + лук/чеснок, хлеб, чай (травяной или из шиповника/клюквы).
  3. Полдник. Тушеные овощи, яйцо/рыба, сок/чай.
  4. Ужин. Фруктовые салаты, кефир, йогурт, сухофрукты.
     

 

Растите здорового ребенка уже сегодня - это залог его жизни в будущем!


Татьяна Дудина

Читайте также:

20.03.2018

Благодарости

Грамоты от благотворительных организаций

Читать Далее

02.04.2012

Мыло жидкое или твердое? Что лучше?

Что такое «жидкое мыло»? Преимущества жидкого мыла (в сравнении с твердым). Какому виду отдать предпочтение?

Читать Далее

Печать страницы

Комментарии


Чтобы оставить комментарий авторизуйтесь или зарегестрируйтесь